●世間での冷え性や病気に対する状況●

ここは冷え性改善でおすすめです。

世間では、色々な健康法、健康食品などが出回っています。
多くの方がそういった事を試されています。
でも「健康になった、痩せた、冷え性がよくなった」とはあまり聞かれません。

ましてや、病院に行っても良くなるどころか、
症状がさらに進行してしまうという事があります。
現代の西洋医学では、あらゆる病気のうち３０％位しか原因がわかっていない
と言われています。７０％は原因が不明なのです。
ですから、当然病院に行っても良くならない、わからないという事が多いのです。

でも、原因不明と言っときながら、薬が出るのです。
”何の薬？どこに効くの？”と言う感じですよね。

それに、お医者さんでは、
「あなたは、もう年だから、一生だましだまし病気とはお付き合いしないとね。」
逆に「まだ、若いんだから大丈夫。」
「太ってるからだよ、痩せなさい。」
つらいから病院に行ってるのに、
「気のせいだよ。原因不明だから、しばらく様子を見て。」
「一生このお薬は飲み続けないといけないよ。」

こう言った事っていうのは、よく聞く話です。

本当にお医者さんは、自分の事を考えてくれているのか？
どう見ても、流れ作業のお決り文句のセリフですよね。
1人1人に合わせて言ってくれてるとは思えないですよね。

人間は物じゃなく生きているのです。

皆さんご存知だと思いますが、薬というのはいい事ばかりではありません。
副作用というのがあります。
それは、どんな薬でもあるのです。自覚症状があるなしに関わらずです。

1日、2日飲んでもたいした事はないと思いますが、
原因不明なのに毎日、しかも何年も飲みつづけているが、効果が感じられないなど、
それは体にダメージを与える為に飲んでいるようなものです。

その結果、その副作用が原因で、別の病気になる、
症状が悪化するという事もあるのです。
体調が悪くなり、病院に通い出す、あるいは入院をすると病状が進行する事もある事です。
そういったのは、薬の副作用も原因しているのです。

普段から皆さんが何気なく飲んでいる風邪薬でも、
妊婦さんが飲むと胎児に悪い影響を及ぼすと言いますよね。
それ位何気なく飲んでる薬でも、体に与える影響は大きいのです。
それが、薬の怖さです。

普通は薬の効果しかあまり気にしない方がほとんどですが、
副作用などの怖さを少し考えた方が、
長生き、健康の為にはかえっていいと思います。

※　当然必要な薬もあると思いますので、全ての薬が悪いわけではありません。

ここで、アメリカで評判の医師用教科書「ドクターズルール４２５」
（邦訳「医師の心得集」）の一文を紹介します。

「可能ならすべての薬を中止せよ。不可能なら、出来るだけ多くの薬を中止せよ。」
「薬の数が増えれば副作用の可能性はネズミ算的に増える。」
「4種類以上の薬を飲んでいる患者は医学知識の及ばぬ危険な領域にいる。」
「高齢者のほとんどは薬を中止すると体調がよくなる。」

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●冷え性や病気と自然治癒力●

だったら、良くなる為に、自分で少しでも原因を考えましょう。

体というのは、難しく考えると、難しいのですが、
単純に考えると、とても解りやすいのです。

体は全身つながっていて、全身が関係するのです。
頭が痛くても、足の先が原因してる事もあるのです。
部分（患部）だけじゃなく、全身をみる事が必要です。

基本的には、どの病気（アトピー、生理痛・生理不順、不妊症、冷え性、自律神経失調症、
更年期障害、腰痛、肩こり、頭痛、糖尿病、リウマチ、脳梗塞、ガン等・・・）も
根本では、原因は同じなのです。

全身に、栄養を送り、老廃物（体内のゴミ）を回収してくるのは血液なのです。
血液が全身にうまく流れていれば、栄養が行き渡り、ゴミを回収してきてくれるのです。
そうすれば、健康なのです。
しかし、それがうまく流れないと、体中に栄養が行き渡らず、
全身にゴミがたまってしまうのです。
1日では何もならないですが、何年、何十年と積み重なると病気として出るのです。
そう、体中が悪いものの「ゴミだめ」になるのです。

本来、人間には、自然治癒力（自分自身で治す力）という物があるのです。
それは、風邪を引いても寝ていれば治る。
指を切っても自然と血が止まり治るというような事です。
この力は、誰にでもあるのです。無意識のうちに働いてくれている、すごい力なのです。

しかし、先程も言った様に、血液がうまく流れていればよいのですが、
流れが悪くなると、色々な所に栄養がが行かず、
ゴミがたまり、免疫力（菌などと戦う力）が弱まり、
自然治癒力の働きが悪くなり、今までなら治っていた物が治らなくなるのです。

普通の元気な体を保っていれば、
少しの異状や病気は勝手に体自身が治してくれるのです。

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●あなたの体は冷えてる？・・冷え性●

自然治癒力が弱まる、血液がうまく流れないという原因の大きな理由に
”冷え”があるのです（冷え性）。
そうです、体の”冷え”です。

思い当たる方、思い当たらない方いらしゃると思いますが、
冷え性（冷え症）の自覚症状がある方は、まさにそうなのですが、
自覚症状がない方で、体温は何度ですか？最近、計ったことはありますか？
平熱は何度ですか？
体が一番良く働き、血液がサラサラで流れるのは、「３６、５度」です。

1度計って見て下さい。意外と高いなと思われる方が多いのではないでしょうか？
そうなんです、それほどみんな、体温が低いのです。
３６、５度ある人はあまりいません。
皆さん低いです。３５度台という人も多いです。
最近では、子供さんでも、３５度台という人が多いです。
大人になると、なかなか計る事も少ないですから、解らない人も多いでしょうから、
この機会に１度計ってみて下さい。

では、なぜ３６、５度が良いか？
少し難しくなりますが、
私たちの生命を維持するのには、”酵素”という物の働きが必要です。
酵素とは簡単に言えば、肝臓で色々な食べ物などを分解し、体の栄養素を作ったり、
悪い物を解毒したりする働きをする物です。
ですから非常に大事なものなのです。（元気になるぞ、生きるぞという働き。）
酵素というのは、３６、５度で１番働いてくれるのです。
それなのに、冷えていたら（冷え性）せっかくの酵素が眠って働いてくれないのです。
だから、自然治癒力が弱って病気になったり、病気になってもなかなか治らないのです。
当たり前ですよね。

それに３６，５度というのが、1番血液がサラサラに流れるのです。

病気の人は、体温が低い人が多い様です。
特に重い病気（ガン、脳梗塞等・・）の人は低い傾向があります。

体温とは別に、上半身は３６、５度あるが下半身が冷たい。
体の表面は温かいが、体の芯が冷えているなど、
温度差が大きい場合も「冷え（冷え性）」なのです。
問題は、下半身や体の芯が冷えている事です。

意外かもしれませんが、足がほてる位温かすぎる場合なども「冷え」です。

ここで言う「冷え」とは、「冷え性」「体が冷える」と言うほかに、
体温の低さ、上半身と下半身の温度差、体の表面と芯の温度差などが原因で、
血液の流れが悪くなり、「自然治癒力」の働きが悪く事を言うのです。
血流は上から下には流れやすいが、下から上に行くのが大変なのです。
ゴミ（老廃物）が、たまりやすいのです。栄養が全身に行き渡りにくいのです。
流れが悪いから、「自然治癒力」が弱り、「冷える」のです。

冷え（冷え性・冷え症）の自覚症状のある方、ない方様々いらっしゃると思いますが、
どうして冷えるのか、どういった方が冷えているのか、冷えるとどうなるのかなど
詳しく、わかりやすくご説明していきます。

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●何故体が冷える、冷え性になるのか●

●「環境の冷え」
・冷暖房の完備による体温調節機能の低下・・暑い季節に涼しく、寒い季節に暑くなり、
　　本来体が持ってる体温を調節する機能が低下し、自律神経のバランスがくずれ、
　　血液の循環が悪くなる。

・冷蔵庫・・１年中冷たい物を、食べたり、飲んだりし体を冷やしてしまう。

・自動車（歩かない）・・運動不足により筋力が低下し血液が循環しない。

・服装・・女性の場合、冬でもスカートなどをはき、下半身を冷やしてしまう。


●「ストレスの冷え」
人間関係、仕事など、ストレスがたまると体が緊張状態になります。
少し難しいですが、自律神経というのがあって、
それは普段は意識しなくても働いてる物で、
呼吸をしたり、内臓が動いていたり、汗をかいたりなどです。

その自律神経には、２つの種類があって、
交感神経と副交感神経というのがあり２つの神経が拮抗しながら働いているのです。

交感神経とは俗に昼の神経と言われ活発に動く昼間に優位に働く神経で、
体を緊張させ血流を抑制し消化器官（胃、腸）の働きも抑制します。
副交感神経とは夜の神経と言われ、寝る時や体をリラックスさせる時に優位に働き、
血流を増進し消化器官（胃、腸）の働きも増進させます。

ストレスがたまると、その内の交感神経が１日中優位に働き
寝てる時も体は緊張し、血流が悪くなり、体が冷えるのです。

さらに皆さんもよくあると思いますが、緊張するとお腹が下痢をしたり便秘をしたりするのです。
だから、ストレスがたまると、胃や腸の働きが悪くなり、下痢や便秘にもなりやすいのです。

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●冷えは足元からやってくる●

�@消化器の冷えから起こる症状 　　ニキビ・シミ・吹き出物 　　アレルギー肌・肌荒れ 　　口内炎・胃腸障害・内臓下垂 　　便秘・宿便・下痢・軟便 　　腹鳴・腹部膨満・痔・脱肛 　　じんましん・慢性皮膚病 　　腰痛・肩こり・膝痛 �A腎・副腎・泌尿・生殖器の冷えから起こる症状 　　腹部うっ血（冷えのぼせ） 　　冷え性・婦人病・不妊症・肥満 　　腎臓病・尿道炎・精力減退 　　不感症・神経痛・リウマチ 　　アレルギー体質・夜尿症 �B呼吸器の冷えから起こる症状 　　頭痛（重）・うつ症状・肩こり 　　血圧異状（最低血圧が高い） 　　アレルギー性鼻炎・風邪 　　せき・ぜんそく・気管支炎 　　慢性皮膚病・アトピー性皮膚炎 　　冷房病・しもやけ 　　全身や局所の寒冷 ※　「冷え」は足もとから次第に 　　お腹�@→生殖器�A→肺�Bへと 　　その障害が上がっていきます。

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●体の冷えの原因と結果●

食べ過ぎで（原因）　⇒　お腹が痛い（結果）。
転んで（原因）　⇒　ケガをした（結果）。
宝くじが当たって（原因）　⇒　家を買った（結果）。
物事には全て原因と結果があります。

病気・冷え性（結果）になるのも、必ず原因があるはずです。

病気（結果）・冷える、「体」の原因は何でしょうか？
ずばり一言でいえば”冷え ”です。
冷え性（冷え症）です。
冷えると血管がぎゅっと縮まって血行不良が起こります。
すると細胞は栄養をもらえないし、ゴミを出す事も出来ません。
という事は、老廃物が体内に居座り、細胞機能が落ちたり、狂ったりするので
体内に「毒」が出来てしまうことに・・。

ただでさえ、食品添加物や、薬、大気汚染などでも「毒」が体内に入ってくる現代です。
そうなることで、”自然治癒力”がどんどん低下していきます。

体は「毒」を、本来は尿、便、汗などで体外に出しますが、
体の機能が低下してくると、うまく体外に出せなくなってきます。
そうすると今度はそのたまった「毒」を粘膜や皮膚などから出そうとします。
原因のよく分からない、鼻、耳、皮膚のトラブルは誰でも少なからず
経験しているのではないでしょうか？実をいうと原因はこんな所にあったのです。

病気の原因をなくそうと思うなら、体を温め「毒」をすみやかに体外に捨てましょう。
デトックス（毒出し）をしてあげましょう。

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●花粉症と冷え（冷え性）とデトックス（毒出し）の関係●

鼻が出る、涙が出る、セキが出る、くしゃみが出る、皮膚に湿疹が出る、
熱が出るなどの症状は体の悪い症状だと思っていませんか？

これらは、全て体自身が体内の異物などを体外に出そうとするいい反応なのです。
とても大事な事なのです。デトックス（毒出し）。

鼻に異物があるから体内に入らないように、鼻水やくしゃみで出そうとしてるのです。
目にゴミが入ったから涙で出そうとしてるのです。
体内に細菌などが入ったからそれを体外に出そうとして
湿疹やアトピーとして出すのです。
ウイルスが体内に入り、それをやっつけようと、
白血球が戦う時に熱をだしてウイルスと戦うのです。
ですから、これらの症状をむやみに薬などで押さえてしまうと、
体内に異物が残ったままになるという事もあるのです。

これらの症状があれば、「体はがんばってるな」と思ってください。

花粉症ですが・・・
花粉症のそれぞれの反応は、良い反応なのですが、
少し過剰に起こってしまってるのです。

花粉症は特に夏の冷えが原因してる事が多い様です。

簡単に言いますと、人間には体のサイクルがあって、春と夏というのは、
「毒」を出す季節です。毛穴が開き、汗をかきたくさんの「毒」を出すのです。
秋と冬は毛穴をしめて出さず、「栄養」などをため込む季節です。
しかし、現代は、夏はクーラーがどこでもきいていて、
毛穴が開いてだそうとしているのに汗もかかず、逆に冷えを吸収しやすい体に
なっているのです。冬の冷えよりも体の芯まで冷えが入ってきてしまうのです。
という事は、夏に出せずに出す季節と言うのが春しかないのです。
その春に１年中の「毒」を自分自身の体（汗や便など）では出し切れず、
”花粉”という力を借りて、くしゃみや涙や鼻水などで
口や鼻や目から出そうとしているのです。
ですから、これはある程度自然のサイクルなのです。

という事は、おわかりですよね、
夏に冷やさない、温めてあげると春に毒を多く出さなくても夏に出せるのです。
ですから、夏に温めてあげると、花粉症が軽くなった、
出なくなったという方はたくさんいらっしゃいます。

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●冷えを感じたことがない、逆に手足がほてってる方●

冷え性（冷え）どころか足は熱く、冬でも寝る時に布団から足を出さないといけない位
温かいし、汗もよくかくし冷えなんか全く関係ないとおっしゃる方がいらっしゃいます。
実は、そういう「ほてったり」汗を必要以上にかく人は、
「冷えの極み」1番ひどい冷えなのです。
例えば、氷に手をつけると、後で熱くなってきますよね、それと同じなのです。
冷えすぎると、熱くほてったり、必要以上に汗をかくという、
体温の調節機能が異状をきたすのです。
冷え性（冷え症）の典型です。
ですから、熱いから安心と思っている方、1番危険かもしれませんよ。
そう、1番冷えているのです

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●低体温と手足の冷えの関係・手足を温める秘訣●

血液は１日２０００回位、体を循環すると言われています。
体温が下がり、体の機能が悪くなってくると、
末梢部（手足）まで血液を送る力が弱まってくるのです。

それに、体の大事な物は内臓や頭（脳）にあり、
まず血液をそちらに優先して循環させるのです。
手足は後回しにし、切り捨てるのです。
だから手足が冷えるのです。

逆に言うと、冬など手足が冷たく眠れない時、靴下を何枚も履いても少しは温いですが、
血液が回ってこないとなかなか温かくはならないのです。
温めるのは、あくまでも血液の循環なのです。

これは、まめ知識として憶えておくと便利です。
という事は、お腹を温めるとよいのです。
お腹（内臓）が温まってくると、
後回しにされていた血液がお腹が温まった事で、手足に循環させてくれるのです。
ですから、腹巻などをして寝ると足が温まってくるのです。

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●夏の冷えの怖さ●

夏の「冷え」は１年で１番怖いのです。
夏に冷やしぎると１年中影響するのです。

夏は外が暑いからといって、クーラーのきいた寒い部屋で、冷たい物を飲んで、
食べてしていると、体の中は極度に冷えてしまっているのです。

夏は本来、毛穴を開いて、体の毒出し（デトックス）をするのです。
ですから、逆に冷えも体に入ってきやすいのです。
冬は、体も冷えに耐えれるように、毛穴を閉じ、冷えに対抗する体になってるのです。
ですから、夏は無防備な体に冷えが入ってくるので、
体の芯が冷えてしまうのです。
それが、１年中体に影響してしまうのです。
例えば、花粉症になりやすかったりするのです。

夏に冷やさないように心がけると、
１年中の体調が良くなってきますよ。

冷え性を改善するには、当然1年中冷やさないのは言うまでもないですか。

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●冷え性の本当の怖さ●

ここは冷え性改善でおすすめです。

自分の体を冷え性、よく冷える体質だ位に思っている方、
冷えなんて感じた事のないとおっしゃる方など、色々いらっしゃると思いますが、
冷えるという事、体温が低いという事、血流が悪いという事は、
様々な影響を体にもたらすのです。

冷えているという事は、単に冷たいと言うだけでなく、体の酵素の働きがにぶり、
自分自身で体を治すという「自然治癒力」の働きが悪くなり、
今までなら自然に治っていた事が、治らなくなったり、治るのが遅くなったりするのです。

薬を飲んで治るのも、風邪をひいてほっておいて治るのも、切り傷が勝手に治るのも、
全て自分自身の体が治しているのです。

まず、自分の「自然治癒力」を働かせる事を考えるのが、1番大切なのです。
それが、病気などが良くなる1番の近道なのです。

その力を発揮させると、
冷え性・風邪・アトピー・糖尿病・生理痛・不妊症・ガン・腰痛・肩こり等
病名（病気）は関係ないのです。

全て、自分の力を発揮させれば治してくれる力はもっているはずなのです。
1度なってしまった症状は、その症状により多少の期間の差はあるかもしれませんが、
だから、病気になる前に気を付けるのが1番なのです。
しかし、その力は、どんな症状の人にも必ずあるのです。

ですから、自分自身をよみがえらせるという考えに変えてみて下さい。

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●冷え性を改善するには●

「頭寒足熱」・・下半身を温かくし、上半身（特に頭）は冷やす。
良く聞く言葉ですが、あまり意識されている方は、少ないと思います。

女性は、全く逆の状態の人が、特に若い女性に多いようです。
「頭熱足寒」という状態です。
冬でもスカートをはき下半身を冷やし、
上半身はたくさんコロコロになるくらい服を着ています。
多少、おしゃれとかファッションでしかたない所はあると思いますが、
その分、家にいる時などは極力下半身を温めるように心がけないといけないのです。

そうです、下半身を温めることが大切なのです。

体の代謝が悪くなると体は冷えます。
代謝が悪くなり、血流が悪くなると、特に下半身が冷えます。
上記のような服装でも下半身が冷えます。
下半身が冷えると、熱や血液が上昇してきて、下から突き上げられて起こる症状である、
動悸・息切れ・吐き気・イライラ・せきなどの「昇症」が起こってきます。
また、血液や熱が上半身にうっ滞するため、
赤ら顔・頭痛・肩こり・めまい・耳鳴り・高血圧・ほてり・のぼせなどの症状も出て来ます。
身に憶えのある方もいらっしゃると思いますが、それは冷えが大きな原因だったのです。
これらの症状も冷えを改善することで、自然と良くなることが多いです。

その為にも大切な事は「頭寒足熱」の状態を作る事です。

「頭寒足熱」を簡単に、しかも効果的に行うには、
お風呂（半身浴）、足湯が最適です。

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●あなたの入浴法は間違っていませんか？●

日本人は1週間に6、6回お風呂に入るという世界でも1番お風呂好きな国民です。
それに、最近は温泉とかスーパー銭湯とかお風呂のブームでもありすまが、
お風呂の入り方に関しては、欧米の人たちの方が進んでいるようです。

あなたは、どんな風にお風呂に入っていますか？
先程もお話しましたが、日本人はお風呂が好きな国民ですが、
意外と正しい体にいいお風呂の入り方（入浴法）を知りません。
それどころか、体に良くない入浴法をいつもしているのです。

それは、小さい子供の頃から、
親に「肩までつかって、○○数えてあがりなさい」というように、
言われてきて、その様にするのが正しいと思い込んできています。
その習慣が大人になってもずっと続いてきていて、
全身つからないといけないと思い込んでいるのです。
それに熱いお湯につからないと温まらないと思い込んでいるのです。
だから、42、43度あるような熱い温度のお風呂に入っているのです。
それに、手間だから、暑いからと湯舟につからず、
シャワーだけですませていませんか・・・？
シャワーだけというのは、逆に体を冷やしてしまうのです。
冷えてしまいます（冷え性）に。

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●お風呂で突然死●

なんと、突然死は入浴中が第２位という
怖い調査結果が報告されています。

４２度という熱めのお風呂に入ると血圧が一気に約５０位アップし、
お湯から上がると、今度は一気に急降下するのです。
（40度以下なら10〜20くらいの上昇で済むのです。）
この急激な変化に心臓や脳がついていけず、突然死にいたることがあるのです。
なんと年間１０，０００人以上の人が亡くなるのです。
交通事故の死亡される方より多いのです。

特に小さな子供さんや、お年寄の方には
お風呂の入り方が、非常に問題になるのです。

疲れを取って、リラックスしようと入ってるお風呂で、
体を悪くしてしまっていることもあるのです。
しかも、気づかないうちにです。

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●何度のお風呂に入ってますか？●

冷え性、体の冷えを改善したいですよね・・・ところで

日本人は、熱いお風呂が好きです。
熱いお湯でないと温まった気がしないからです。
そう思い込んできているのです。

４２、４３度、中には４５度という人もいらっしゃいます。
平均でも４１〜４２度位といわれています。
「私は、お風呂はいつもぬるいめに入っています。」　
という人たちでも、実際に計ってみたら、４１度以上が多いです。

では、何度のお湯に入ればいいの？
体にとって理想的な温度とは、冷え性を改善する温度とは・・
４０度以下（３７〜４０度位）です。

４０度以上の温度を「熱気浴」といって、
体の自律神経の交感神経が刺激され体全体が緊張し、
血流が抑制された状態になり、
お風呂に入っても体はリラックスできず、逆に興奮してしまうのです。
就寝前などでは、体を休めるつもりで入っているお風呂で、
かえって目がさえて、眠れなくなるのです。

では理想的な４０度以下の温度を「不感浴」といい、
自律神経の副交感神経が優位に働き、体はリラックスし、
筋肉もほぐれだします。

　※交感神経とは、昼の神経と言われ、体・筋肉などが緊張し、興奮した状態です。
　　　副交感神経とは、夜の神経と言われ、体・筋肉などが弛緩し、
　　　リラックスし血流が増します。（寝る時、食事の時などに優位に働きます。）

　　　腸の働きは、副交感神経が支配しており、緊張したり、ストレスがたまると、
　　　下痢になったり便秘になったりするのは、交感神経が優位に働き、
　　　副交感神経の働きがにぶり、腸の働きが抑制される為に起こるのです。
　　　逆に言うと便秘がちな人は、ストレスなどがたまり、
　　　交感神経が常に優位に働いていて、体が緊張した状態なのかもしれません。

　　　普段は、これらの交感神経と副交感神経が拮抗して働いているのです。

冷え性（冷え症）もですが、「痛み」なども同じです。
腰が痛い、肩がこった、筋肉痛などで、
お風呂で筋肉をほぐそうと思って入っているのに、
熱いお湯のお風呂でかえって、痛みが増したり、緊張したりして
逆効果になってしまうのです。

しかし、ぬるいお湯で入ると、体はリラックスし、
筋肉が弛緩し、痛みがやわらぐのです。

今までは、お風呂に入る事で、痛みをやわらげるつもりが、
痛みを増していたということも考えられるのです。
本当に、熱いお湯は「突然死」にもあるように、
寿命を縮めますので、気をつけて下さい。
長生きしたければ、ぬるめのお湯で入りましょう。

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●お風呂はどこまでつかってますか？●

では体のどこまで、つかっていますか？
ほとんどの方は、肩までつかっていると思います。
子供の頃から親に「肩までつかりなさい」と言われて、
全身つからないといけないと
思い込んできていると思います。

全身をお湯につけた時、
体には相当の水圧がかかっており（特に、心臓や肺）
血流が悪くなり血液が下半身に行きにくく、
その結果お風呂に入っても下半身が温まらないという事が起こるのです。

では、どこまでつかるのかという事ですが、
半身浴といって、みぞおちの下（胸の下）まで、つかるのです。
そうすることにより、水圧が心臓や肺にかからなくなり、血流がよくなるのです。
下半身も温まるのです。
そう、理想の「頭寒足熱」の形です。
そして、全身に血液がめぐり、体全体が芯から温まるのです。

冷え性改善にも、半身浴が理想です。

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●どれ位の時間入ってればいいの？●

冷え性を改善する、体調をよくするには・・・

先程も書きましたが、全身つかっていると、
心臓や肺に負担がかかり長時間入っていられません。
俗に言う、「のぼせる」という事です。
のぼせて、つかれてしまい、すぐに出てしまいますよね。

半身浴で入っていると、心臓や肺に負担がほとんどかかりませんから、
いくら長時間入っていても、あまりのぼせる事はまずありません。

理想は、２０〜３０分間位入って、ゆっくりと全身を温めるのです。
下半身を温める事により、血液を全身にめぐらせて、
体の芯から全身を温めていくのです。

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●半身浴ってなぜ、冷え性改善に有効なのか？●

冷え性・冷えを改善するための半身浴の効果は・・・

全身浴（肩までつかる）では、長時間お風呂に入る事が出来ません。
のぼせてしまうし、心臓や肺に相当な負担がかかり、
「突然死」の原因にもなりかねません。

でも、全身入った方がよく温まると思っていらっしゃる方が多いと思います。
でもそれは、分かりやすく言うと「カツオのタタキ」状態なのです。
そう、体の表面だけが温まり、体の芯（体の中）が温まっていない状態なのです。

極端に言えば、体の表面は温めなくてもいいのです。
体の中（体の芯）が温まればいいのです。
体の中が温まれば（半身浴）表面は自然と温まるのです。
逆で、表面を温めても（全身浴）、中は温まらないのです。

その為には、半身浴をしてゆっくりと体の中を温めるつもりで、入るのがいいのです。
冷え・冷え性（冷え症）を改善するのです。

重要ですから繰り返しますが、

表面ではないのです。
表面だけ温まっても疲れは取れないし、血流は良くならないのです。
かえって停滞するのです。
体の芯（体の中）を温めるのが、半身浴です。

体の老廃物（毒）は、血液が全身をめぐる事により、体外に排出されるのです（デトックス）。
ですから、体の中から温め、血流を良くしてあげる事が大事なのです。

そうする為にも、全身浴では、中から温めるのは無理なのです。
半身浴でゆっくりとつかって、中から温めてあげてください。

シャワーも同じです。
汚れを取るというのは出来ますが、温まるのは表面だけですよね。
特に、シャワーだけというのは、夏に多い事だと思いますが、
夏は体の中が、冬よりも冷房などで、冷えがたまっているのです。
その冷えを取ってあげないといけないのです。
夏の冷えは１年中に悪影響をもたらすのです。
夏に熱いお茶を飲むとおいしかったりしますよね。
熱い食べ物もおいしかったりしますよね。
それは、体が冷えてるから、そう言う温かい物を体が喜んでいるのです。

なぜ、表面だけ温まるのでは、だめなのか？
表面だけ温まっていると、外気や体内の温まってない温度にあわそうと、
すぐに体は冷えてしまうのです。
冬などは、すぐに湯ざめしてしまうのです。
お風呂に入っても、すぐに寒く、冷たくなってくるのです。

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●全身浴と半身浴の違い●

「全身浴すると体はポカポカ温かい」とおっしゃる方もいると思います。
全身浴と半身浴を比べると、お風呂を上がった後すぐは、
全身浴の方が温かい気がするかもしれませんが､
３０分後、１時間後、２時間後を比べて下さい。

全身浴は先程も書きましたが、表面を温めるのですぐに、
外気などで冷えてくるのです。
一方、半身浴は、体の芯から温まっていますから、
３０分後には温かさは間違いなく逆転しています。
そして、温かさが長時間持続するのです。
ということは、長時間血流がよく、リラックスし、”自然治癒力”が高まっているのです。
体自身が自分の体を治しているのです。
冷え性・冷えを改善するには当然半身浴が効果的なのです。

それに、そうしてリラックスしていると、寝る時もすっと眠れるのです。
えてして、「不眠症」の方は、
熱いお風呂で体を興奮させて、余計に自分で眠れない様にしている方が、多いのです。
ぬるいお湯で、半身浴し、体をリラックスさせれば、
寝つきも良く、ぐっすりと眠れるのです。
是非、１度試してみて下さい。
夜中にトイレによく起きる方も、
そうして温める事により、トイレで起きなくなるという事がよくあるのです。

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●冷え性を改善する半身浴の効果●

冷え性改善の半身浴の効果とは・・・

まず、おさらいですが、
ぬるい４０度以下の温度で、半身浴を２０〜３０分し、汗ばむ位入ります。
体の表面ではなく、体の芯から温めてあげる。
そして、全身の血流を良くする。

お湯が熱ければ、体が緊張し、興奮するのです。
全身つかれば、心臓や肺に負担がかなりかかり、
長時間入れず、表面しか温まらないのです。
そうすれば、体はよみがえるのです。
健康が取り戻されるのです。

今までは、リラックスしようとしていたお風呂で、体を痛めつけていたのです。
毎日入るお風呂です。
１日では、変化はないかもしれません。
しかし、今までのお風呂の入り方では、じわじわと毎日健康を害していたのです。
今日からは、入り方を変えて、じわじわと毎日健康になっていきましょう。

その違いわかりますよね？
毎日不健康にしていくのと、毎日健康にしていくのでは、
１ヵ月後、１年後、５年後、１０年後・・・。
両極端になるのです。
今までのままでいくと、一生不健康の方向へ、まっしぐらです。
あなたは、ただ、ゆっくりとぬるいお湯に半身浴をすれば、それだけで、
健康の方向へ、まっしぐらなのです。
今までは、不健康の方向へ、何年、何十年と走ってきたのです。
ですから、病気や痛みなど起こっても不思議ではないのです。
今日からでも遅くはありません。
その事に気づいた今日からは、健康の方向へ走って下さい。
何年、何十年と。

体が良くなり、さらにリラックスして、気持ちがいい。
毎日入っているお風呂の入り方を少し変えるだけです。
それも、今までより、気持ち良く入れるのです。

たかがお風呂、されどお風呂なのです。

ここまで、ご説明しても、大げさだろう、まゆつばだろろとおっしゃる方が、
いらっしゃるかもしれませんが、
もしそう思っていただけたのなら、とてもありがたいです。
それだけ、素晴らしい事がわかっていただけてるという事ですから。
後は、もしそんな風に思われるのであれば、あなたがその生き証人になって下さい。

「本当に自分にも、そんな効果があるのか？」と
思っていらっしゃる方もいると思いますが、
まずは、自分自身の体を信じて下さい。
誰の体にも素晴らしい力はあるのです。
まずそこを、信じなければ、どんな小さな事でも良くならないです。
他の方法をするにしても、その考えは絶対に持っておかないと、
なかなか、効果は出にくいと思います。

はっきり言って、自分の体を信じないという事ほど、
自分自身にとって失礼な話はないと思います。
人間の体は素晴らしいものなのです。
このまま不健康でいくよりは、日々健康に向かっていく、
ちょっとづつかもしれませんが、こんなに簡単な事でです。

是非、がんばってやってみましょう。

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●冷え性を改善する半身浴の注意点●

冷え性を改善する、半身浴・・・

冬など半身浴だと、肩などが冷たくなり、寒いくなるんじゃないかと言われます。
何も、全く肩までつかったらいけないわけではありません。
半身浴をしていて、肩などが冷たくなったら、少しの間、肩までつかって、
また半身浴に戻るとか、肩に掛け湯をするとか、その程度は大丈夫です。
その他に、肩にバスタオルをかけて入るとか、Ｔシャツを着て入るとか、
そういった風に工夫をして入ってもかまいません。

それに、冬場は、水温が下がりやすいので、注意してください。
ぬるくなったら、４０度までの範囲でお湯を沸かしてください。

半身浴で長時間入っていると、汗もたくさんかきますので、
入浴後は水分を必ず補給して下さい。
上記のような時間入っていて立ちくらみがするとか、疲れるという方は、
時間を短めに調整してください。

お年よりの方、病気の方は、時間を短めにしても結構です。

酸欠にも注意してください。（換気を忘れずに。）
絶対に無理はしないようにしてください。

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●手軽にできる冷え性改善法・足湯とは●

足湯とは、足をお湯につけて、温める事により血流を促し、全身の血行を良くし、
冷えを取る健康法の１つです（冷え性解消法）。

「冷え性」の方はもちろん、足の疲れやむくみ取りに、リラックス効果があるので、
寝付けない時などにもオススメです。

また足湯には、自律神経のバランスを整える作用があり、
続けて行う事で、体質改善にも役立ちます。

さらに、足湯は下半身（足）を温める事により、全身が温まり、
お風呂に入るのと同じような効果が得られるのです。

お風呂での半身浴で得られる効果（冷え性解消、冷えを取る、毒を出すなど効果）が、
手軽にいつでも得られるのが、足湯なのです。
足湯によるデトックスです（フットバス、足湯機が便利）。

体にとって、ベストな状態は「頭寒足熱」です。
とにかく、下半身を温めるのが重要なのです

おすすめ、フットバス 。これは便利です。

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●冷え性改善法・足湯のすばらしさ●

女性に多いとされる「冷え性」特に腰から下が冷えるという声はよく耳にし、
夏場でも冷房の効いたオフィスでは、
膝掛けなどで下半身をカバーしている女性の姿が目に付きます。

そもそも、人の体は上半身は温度が高く
下半身は低い、特に足もとは３１度以下になる事があります。
しかし、体にとってベストな状態は「頭寒足熱」にありますから、
足もと（下半身）を温める事はとても重要です。

そこで、最適なのが足湯です。
足湯には、全身を温める入浴と同じ効果があります。
冷えて血行が滞っていた足先温めることで血行を促し、
全身の血行を良くすることです。
また内蔵への血流がよくなることで、
内臓機能を支配している自律神経の働きも正常化されます。

冷えを取る（冷え性を解消する）だけでなく、体の各機能をも整えてくれる、
足湯はすばらしいものなのです。

足湯は風邪などでお風呂に入れない時、
なかなか寝付けない時、足の疲れやむくみ取りにはかなり効果的です。

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●足湯は続ける事が重要●

冷え性を解消する足湯・・・

今日は、忙しいからやめておこうとかでは、あまり効果が期待できなくなってきます。
さらに、１回の時間を長くするよりも、回数を多くする事で効果が倍増します。
１日１回より２回、２回より３回という具合にです。
１回を１時間するよりも２０分を３回した方が効果はあるのです。

さらに、お風呂との併用がさらに、効果を倍増させます。

足湯は、手軽に出来る非常にすぐれた健康法ですが、続ける事が大事です。

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●足湯の効果的な入り方●

●まず、必要な物
　　バケツなどの容器、温度計、入浴剤、椅子、ポット、タオル、敷物
●容器にお湯を２０センチほど（くるぶしから指３本位上まで）入れて、入浴剤を入れます。
●温度は４０度前後（半身浴よりは少し高めでも大丈夫です）
●足を入れてからは、温度を保つため、温度が下がってきたら、さし湯をします。
●２０分位はいります。
●全身が温まって、少し汗ばんできたら終了の目安です。
●お湯から出たら、足をふき、靴下などをはき保温します。

※　足湯の注意点 ・病気（心臓病・糖尿病・高血圧・低血圧など）の人は温度を３８度位の低めで行って下さい。 ・出来たら、1日３回以上すると効果的です。 　（お風呂とは別） ・朝・昼・夜・寝る前と出来たら、なお良い。 ・終わったら水分補給をする。

おすすめ、足湯器 。これは便利です。

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●冷え性改善・半身浴での効果ーデトックス（解毒・毒出し）●

半身浴の効果・・・冷え性（冷え症）を改善する。

その他に、体を温めるという事は、素晴らしい効果があるのです。
「毒出し」です。
デトックス（解毒）です。

体内には、様々な悪い物（毒）があります。
大気汚染、食品添加物、薬、血流の悪さによりたまる老廃物など
色々たまっているのです。
普段はそれを、尿や便や汗などで体外に排出するのです。

病気の方、体調が悪い方などは、その「毒」を出せずにためこんでいるのです。
ですから「自然治癒力」の働きが悪くなり、治りにくい体になるのです。
湿疹、じんましん、ニキビ、アトピーなどは毒を皮膚から出そうとしているのです。
目からは涙や目やに、口からはセキ、鼻からはくしゃみや鼻水、
全身からは汗や尿や便などから、
体内のウイルスは、熱と言う形で体外に出すのです。
このような症状は、体自身が自分で毒を出して良くなろうとしているのです。
ですから、体にとってはいい反応なのです。
しかし、普段は薬によってその反応を止めているのです。
そうです、邪魔をしているのです。
そういった症状は、出してあげるのが体にとってはいいのです。

そういう風にして、薬などで止めるから、
体内にはまだ毒は残っているのです。
そういった事を繰り返す事によりどんどん毒が、たまって
体内は「毒ダメ」になってしまうのです。
そうする事により少しの風邪などでも、なかなか治らない、切り傷が治らないなど、
毒がたまり自分自身の「治る力」を弱めていってるのです。

女性の方で、平気で１週間便秘とか言ってる方がいらっしゃいますが、
便は３日たまれば、猛毒になり体内を痛めつけるのです。
便秘というのは、非常に怖い事なのです。
そう言ったことも、温めてあげる事により解消されてくるのです。

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●温めると毒が出せるーデトックス（解毒）●

半身浴で体を温める、冷えを解消する、冷え性を改善することができる上に、
毒を出す事ができるのです（デトックス）。
半身浴をしていると、お湯がドロっとしたり、変色したり、くさくなったりすることがあります。
時々、「これって、汗や体の汚れじゃないの」とおっしゃる人がいますが、
そう思われるなら、良く体を洗ってから入って下さい。
汗自体は無色透明で、体の汚れ（たんぱく質）と混じる事で、
くさくなったり、服を汚したりします。
よって、洗った後に出てくる汗は、お湯をそこまで汚したり、におわせたりしません。
でも、洗った後に入ってもお湯が変色したり、くさくなったりするのです。
日によっても、それが違うのです（体調などによる）。
当然、人によっても違うのです。
そう、体内から毒を出してくれているのです（デトックス）。
特に足の裏などからよく出るのです。
デトックス（解毒）ー毒出しがすごく重要です。

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●デトックスの重要性●

世の中には、色々な健康法や健康食品などがありますけれど、
「毒を出す」（デトックス）という物は、あまり見当たりません。

健康食品などにしても、入れる事ばかりです。
良い物も入れすぎ（食べ過ぎ）は、
毒がたまっている中に入れても、毒になるだけなのです。

「出入り口」という言葉があるように、出さないと入らないのです。
そう、体内の毒をドンドン出さないと、良い物も毒になるのです。
「入り入り口」という言葉はありません。
毒を出せば、良い物は自然と吸収してくれるのです。
良い物でも、取る前にまず、出す事を考えましょう。

デトックス「毒」を出すというのは、
下半身を温めるという事で非常に効果があるのです。

「冷え性改善」「冷え解消」は、「デトックス健康法」と言ってもいいくらい、素晴らしい事なのです。

重要だから繰り返しますが、
「出入り口」です。
まず、（毒を）出すという事を考えて下さい（デトックス）。
半身浴、下半身を温めるという事は、毒をだしてくれるのです（デトックス）。
温めるという事で、汗や便や尿なども、うまく出るようになるのです。
デトックス効果です。

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●好転反応とは●

冷え性改善で

半身浴や足湯を続けていくと、
体全体がだるかったり、吹き出物が出たり、熱が出たりというような反応
が出る事があります。

その反応は、個人差があり、出る人、出ない人があります。
出る人でも、その出方は皆さん違います。

しかし、これらは全て、今まで体にため込んできた毒素が、体外に出るための反応です。
体内に多くの毒がたまっている人ほど、反応が大きいようですが、
つらくしんどい時もあると思いますが、
そこでやめてしまっては元に戻ってしまうだけですから、ドンドン出していって下さい。

それらは、症状的に見ると、つらくて悪い反応かもしれませんが、
体にとっては治ろうとするいい反応なのです。
そう「毒出し（デトックス）」をしてくれているのです。

続けて行くと、その先には、その好転反応もなくなり、
体は良い方向に進んでいくのです。
好転反応は、良くなっていく過程での、体内の毒を出す反応なのです。

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●好転反応のパターン●

反　応　期　⇒　好　転　期　⇒　回　復　期　⇒　健康増進期
１週間〜１ヶ月前後	１ヶ月 〜２ヶ月前後	３ヶ月 〜４ヶ月以降
・排泄・排毒反応 ・水様の下痢 目やに、セキ、青鼻 発疹、かゆみ 吹き出物 アトピーの方は 　全身にはれや痒み	・回復反応 （神経細胞の回復） ・痛みが特徴 頭痛、背中の痛み 吐き気、発熱 昔のケガや手術や 　ヤケドの跡の痛み	・体が軽く感じる ・女性は肌が綺麗に

・好転反応は繰り返す事があるが、段々弱くなって来る事が多い。
・好転反応が現れるのは、自己免疫力が高まってきている証拠。
・期間には、個人差がある。
・好転反応の発疹と食物アレルギーの違い
　　　食物アレルギーは食後直ちに（遅くとも２時間以内）発疹とかゆみが現れる。

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