冷え性を改善する足湯とは
目次 〜冷え性改善・半身浴の効果〜
●手軽にできる冷え性改善法・足湯とは●
足湯とは、足をお湯につけて、温める事により血流を促し、全身の血行を良くし、 冷えを取る健康法の１つです（冷え性解消法）。
「冷え性」の方はもちろん、足の疲れやむくみ取りに、リラックス効果があるので、 寝付けない時などにもオススメです。
また足湯には、自律神経のバランスを整える作用があり、 続けて行う事で、体質改善にも役立ちます。
さらに、足湯は下半身（足）を温める事により、全身が温まり、 お風呂に入るのと同じような効果が得られるのです。
お風呂での半身浴で得られる効果（冷え性解消、冷えを取る、毒を出すなど効果）が、 手軽にいつでも得られるのが、足湯なのです。 足湯によるデトックスです（フットバス、足湯機が便利）。
体にとって、ベストな状態は「頭寒足熱」です。 とにかく、下半身を温めるのが重要なのです
おすすめ、フットバス 。これは便利です。●冷え性改善法・足湯のすばらしさ●
女性に多いとされる「冷え性」特に腰から下が冷えるという声はよく耳にし、 夏場でも冷房の効いたオフィスでは、 膝掛けなどで下半身をカバーしている女性の姿が目に付きます。
そもそも、人の体は上半身は温度が高く 下半身は低い、特に足もとは３１度以下になる事があります。 しかし、体にとってベストな状態は「頭寒足熱」にありますから、 足もと（下半身）を温める事はとても重要です。
そこで、最適なのが足湯です。 足湯には、全身を温める入浴と同じ効果があります。 冷えて血行が滞っていた足先温めることで血行を促し、 全身の血行を良くすることです。 また内蔵への血流がよくなることで、 内臓機能を支配している自律神経の働きも正常化されます。
冷えを取る（冷え性を解消する）だけでなく、体の各機能をも整えてくれる、 足湯はすばらしいものなのです。
足湯は風邪などでお風呂に入れない時、 なかなか寝付けない時、足の疲れやむくみ取りにはかなり効果的です。
●足湯は続ける事が重要●
冷え性を解消する足湯・・・
今日は、忙しいからやめておこうとかでは、あまり効果が期待できなくなってきます。 さらに、１回の時間を長くするよりも、回数を多くする事で効果が倍増します。 １日１回より２回、２回より３回という具合にです。 １回を１時間するよりも２０分を３回した方が効果はあるのです。
さらに、お風呂との併用がさらに、効果を倍増させます。
足湯は、手軽に出来る非常にすぐれた健康法ですが、続ける事が大事です。
●足湯の効果的な入り方●
●まず、必要な物 バケツなどの容器、温度計、入浴剤、椅子、ポット、タオル、敷物 ●容器にお湯を２０センチほど（くるぶしから指３本位上まで）入れて、入浴剤を入れます。 ●温度は４０度前後（半身浴よりは少し高めでも大丈夫です） ●足を入れてからは、温度を保つため、温度が下がってきたら、さし湯をします。 ●２０分位はいります。 ●全身が温まって、少し汗ばんできたら終了の目安です。 ●お湯から出たら、足をふき、靴下などをはき保温します。
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※ 足湯の注意点 ・病気（心臓病・糖尿病・高血圧・低血圧など）の人は温度を３８度位の低めで行って下さい。 ・出来たら、1日３回以上すると効果的です。 （お風呂とは別） ・朝・昼・夜・寝る前と出来たら、なお良い。 ・終わったら水分補給をする。 |
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